任脉、督脉、十二经络动态走向与养生

一天中的24小时分布，从半夜子时(23时)算起，分别为:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。经脉为足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经。由于时辰在变.因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。

      23点到1点：子时，胆经当令，这个时间胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人在此时入眠，胆方能完成代谢，胆有多清，脑就有多清，凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润，反之，日久子时不入睡者，面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类的病症。

      丑时，1点到3点，肝经最旺，肝藏血，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要生产，这种代谢通常在肝经最旺时完成，如果丑时不入睡，肝血还在输出能量，支持人的思维和行动。就无法完成新陈代谢，黄帝内经说，卧册血归于肝，所以丑时未入睡的面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

     寅时 ：3点到5点。肺经当令，这个时间是人从静变为动的开始，这就需要有一个深度的睡眠，人睡得最熟的时候应该是三点到五点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的，心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起。

      卯时，5点到7点，大肠经当令，这个时候天也基本上亮了，五点醒是正常的，这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出去，中医认为，肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

     辰时： 7点到9点，早上吃饭的时间，经过一晚上的睡眠需要补充营养，辰时是天地阳气最旺的时候，所以这个时间吃早饭是最容易消化的时候，而且吃多了也不会发胖，营养合理的吃早饭，就如同春雨贵如油一样金贵。

     巳时，9点到11点，脾经当令，脾主运化，脾统血，脾是消化吸收排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾如果不好，那么我们吃进去的东西就消化不了，慢慢的就会形成糖尿病。

    午时：  11点到13点，是心经，心主神明，开窍一舌，其华在面，心推动血液运行，养神养气养精，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点;点补心阳;心率过速者滋心阴。睡子午觉最为重要。

      未时：13点到15点，小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气。心和小肠相表里。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌。

      申时：膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚；后脑疼也是膀胱经的问题；记忆力衰退也和膀胱经有关，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。

     酉时：肾为先天之本，主骨生髓藏精(肾藏生殖之精和五脏六腑之精)。这个时间段，要藏精，如果透支过度，人的身体就会出现问题，所以这个时间不适合大量运动。

      戌时：“   心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳，心闷热者戌时滋心阴。心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。

     亥时：  三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病