祖国医学认为，揉腹可通和上下，分理阴 阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清 内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌 和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌的张力 及淋巴功能，使胃、肠等脏器的分泌活跃，加 强对食物的消化、吸收和排泄，起到促进排便、 消除便秘的作用。经常按揉腹部，能促进胃肠 黏膜产生前列腺素，防止胃酸的过量分泌，预 防消化性溃疡。揉腹可以减少腹部脂肪堆积， 通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血 管开通，促进机体新陈代谢，使脂肪易于吸收 运走，收到减肥健美效果。按摩揉腹还可通过 静息和神经末梢的按摩作用，有效地调节神经 及情感系统，有利于神经系统及内环境的稳定 和平衡，使人保持精神愉悦、豁达舒畅的心态。 经常失眠的人睡前腹部按揉，有镇静安神之功， 使人容易排除杂念，产生倦意而安然入睡。揉 腹还可使动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者 得到良性刺激，使人心平气和，血脉流通，有 良好的辅助治疗作用。腹部按揉还可以防治遗 精、前列腺炎、痔疮等疾病。由此可见，揉腹 疗法是一种简便易行的养生健身术，尤其适合 于中老年人的自我保健。 腹部按揉的具体做法是：选择夜间入睡前、 早晨醒来起床前，排空小便，取仰卧位，双腿 屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐， 右手叠放于左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹 50 次，再逆时针方向揉腹 50 次。按揉时用力要 适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，定会 收到神奇的健身效果。千万不可心不在焉。 

        整日坐在办公室的人常揉揉腹部能起到健 脾养胃、促进消化的作用。按摩腹部的中脘穴（位 于肚脐上方 10cm 处）、天枢穴（位于肚脐向左 右三指宽处），点揉为主，每个穴位揉 2min， 以有酸胀感为度。单个穴位按揉之后，以肚脐 为中心，用掌根在腹部画圈由内向外按摩，每 分钟 30 圈，按摩 10~15min。按摩时，逆时针为补， 顺时针为泻。虚者当补，实者当泻。脾胃虚弱 的人要逆时针按摩，可起到强健脾胃的作用； 食积、腹部胀满的人要顺时针按摩，可起到促 进消化的作用。以上的腹部按摩活动都应在吃 完饭 30min 之后进行。